ليست كلها مرتبطة بما تأكله.. 5 أسباب خفية وراء الانتفاخ المزعج

وتوضح الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية في مجال الصحة العامة، أن الانتفاخ ليس حالة واحدة، بل يأتي في خمسة أشكال مختلفة، وهي:

1. انتفاخ الغازات الناتج عن أطعمة مثل الفاصوليا والمشروبات الغازية.

2. انتفاخ احتباس الماء الذي قد يظهر في الوجه أو الأطراف.

3. الانتفاخ الهرموني المصاحب لتقلبات الدورة الشهرية.

4. انتفاخ حساسية الطعام الناتج عن عدم تحمّل بعض المكونات.

5. الانتفاخ الناتج عن بطء الهضم.

وتضيف أن الأسباب قد تتداخل، فاحتباس السوائل والإمساك والقلق وحتى سرعة تناول الطعام، يمكن أن تؤدي جميعها إلى الشعور بالانتفاخ، مشيرة إلى أن الغازات المعوية تظل السبب الأكثر شيوعا.

ويتمثل الانتفاخ عادة في شعور بالامتلاء والضغط في البطن، وزيادة مؤقتة في حجمه لدرجة أن الملابس قد تبدو ضيقة رغم ثبات الوزن. وفي الحالات الشديدة، قد يصدر البطن أصواتا مزعجة أو تتكرر حالات التجشؤ والغازات.

أما بالنسبة للنساء، فتؤكد ديربيشاير أن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية تسبب احتباس الماء والرغبة في تناول أطعمة دسمة، ما يؤدي إلى انتفاخ مؤقت. كما يمكن أن تظهر التورمات في الوجه أو الكاحلين بعد الرحلات الطويلة أو تناول بعض الأدوية.

إقرأ المزيد

15 دقيقة فقط قبل وجبتك قد تنقذك من حرقة المعدة والانتفاخ

وفيما يتعلق بالأطعمة المسببة للانتفاخ، تشير الخبيرة إلى أن القائمة لا تقتصر على الفاصوليا، بل تشمل:

• البقوليات مثل الحمص والعدس.

• المشروبات الغازية ومنتجات الألبان.

• الأطعمة الغنية بالغلوتين والمحليات الصناعية.

• الوجبات السريعة الدهنية والأطعمة الحارة.

وتنصح بتقليل تناول الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط وبراعم بروكسل لتخفيف الغازات، مؤكدة أن الحل ليس في الامتناع التام، بل في الاعتدال والوعي بما يسبّب الأعراض لكل شخص.

وعن طرق التخفيف السريعة، توصي ديربيشاير بـ:

• شرب كميات كافية من الماء حتى في حالات احتباس السوائل.

• تناول شاي النعناع لتهدئة المعدة.

• ممارسة المشي الخفيف أو وضع كمادات دافئة.

• تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على البطن.

كما تشجع على تسجيل العادات الغذائية ومراقبة توقيت ظهور الانتفاخ لتحديد مسبباته بدقة، لافتة إلى أن نوبات الانتفاخ قد تزيد أثناء العطلات أو المناسبات بسبب الإفراط في تناول الطعام.

وفي إطار الوقاية طويلة الأمد، تنصح الخبيرة بالجمع بين الاهتمام بصحة الأمعاء وإدارة التوتر، من خلال ممارسة التنفس العميق وتقليل الكحول والحفاظ على الترطيب وتناول وجبات صغيرة منتظمة، إلى جانب النشاط البدني اليومي.

أما في الحالات التي يستمر فيها الانتفاخ لفترة طويلة أو يتكرر كثيرا، فتؤكد ديربيشاير ضرورة استشارة الطبيب، خاصة إذا ترافق مع أعراض مثل ألم البطن والحمى والدم في البراز أو فقدان الشهية، لأن هذه العلامات قد تشير إلى مشكلات صحية أعمق.

المصدر: ديلي ميل

إقرأ المزيد

حل بسيط لتحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ بعد الأكل

سلّط خبراء في الصحة الضوء على حل بسيط يمكن اتباعه بعد تناول الطعام لتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ المؤلم.

عرض صحي لدى بعض المرضى في المستشفيات يرتبط بزيادة خطر الوفاة

أظهرت دراسة طبية حديثة أن وجود أحد الأعراض لدى المرضى عند دخولهم المستشفى قد يكون مؤشرا قويا على ارتفاع خطر الوفاة.

خبراء يكشفون الحقيقة المخفية عن مكملات المغنيسيوم

في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. 

حمية البحر المتوسط تحمي من أحد أهم مسببات الضعف الجنسي

توصلت مراجعة علمية شاملة إلى أدلة ملموسة على تأثير النظام الغذائي في الوقاية والعلاج من خلل وظيفة قاع الحوض. 

غازات المعدة والانتفاخ.. أسبابها وطرق التخلص منها

تعد غازات المعدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتسبب إزعاجا قد يتراوح بين الإحساس بالانتفاخ الخفيف إلى الألم المزعج في بعض الأحيان.

انتفاخ البطن.. الأسباب والعلاج

عددت الطبيبة الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي يكاتيرينا كوسيخ بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور انتفاخ البطن ومعالجة هذه المشكلة.

7 فواكه تخلصك من انتفاخ البطن المزعج

يواجه الكثير منا انتفاخ البطن بين الحين والآخر، وهي حالة ليست مقلقة، إلا أنها تسبب شعورا مزعجا.

أسباب انتفاخ البطن وتكون الغازات وكيفية التغلب عليها

كشفت الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ أخصائية أمراض الجهاز الهضمي الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن وتكون الغازات، وكيفية التغلب عليها.