مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

29 خبر
  • رياضة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
  • رياضة

    رياضة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

    إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • الحوثيون يشبهون السعودية بإسرائيل.. عبد السلام: الحظر البحري هو أول خطوات المعركة

    الحوثيون يشبهون السعودية بإسرائيل.. عبد السلام: الحظر البحري هو أول خطوات المعركة

البكتيريا والنظام الغذائي.. مفتاح تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء

يؤكد الباحثون أن البكتيريا الموجودة في أمعائنا والنظام الغذائي الذي نتبعه يلعبان دورا كبيرا في صحة الجسم والخصوبة لدى الجنسين.

البكتيريا والنظام الغذائي.. مفتاح تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء
صورة تعبيرية / CHRISTOPH BURGSTEDT/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Gettyimages.ru

فمع بلوغ سن البلوغ، تتغير أنواع البكتيريا في الأمعاء بسبب تأثير الهرمونات مثل الأستروجين والتستوستيرون، ويمكن لهذه البكتيريا بدورها التأثير على توازن الهرمونات.

تأثير البكتيريا على الخصوبة

تظهر الأبحاث أن تركيب البكتيريا يختلف بين الرجال والنساء، ويؤثر على الخصوبة بطرق متعددة:

  • للرجال: ارتبط انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بتغير نوعية البكتيريا في الأمعاء،  قد يؤثر على عدد وجودة الحيوانات المنوية.

  • للنساء: تساعد البكتيريا النافعة في المهبل، مثل "لاكتوباسيلوس"، على الحفاظ على بيئة حمضية صحية تحمي من العدوى. اختلال هذا التوازن قد يؤدي إلى التهاب المهبل البكتيري، الذي يزيد من خطر مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة.

وتشير الدراسات إلى أن بعض أنواع البروبيوتيك قد تساعد على تعزيز صحة البكتيريا المفيدة وتقليل خطر الالتهابات، وبالتالي تحسين فرص الحمل، رغم أن الأدلة العلمية لا تقطع بذلك حتى الآن.

التغذية والخصوبة

يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يدعم الخصوبة بشكل كبير:

  • للرجال: تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 يعزز عدد وجودة الحيوانات المنوية.

  • للنساء: تناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك والسيلينيوم وفيتامين C وE يحمي البويضات من الإجهاد التأكسدي، بينما يساعد "كوإنزيم Q10" النساء في أواخر الثلاثينيات والأربعينيات على تحسين جودة البويضات وزيادة فرص الحمل.

نصائح عملية لتعزيز الخصوبة

  • التركيز على تنوع الأطعمة: فواكه وخضراوات وحبوب كاملة ودهون صحية من الأسماك والمكسرات.

  • تضمين أحماض أوميغا 3 لدعم فرص الحمل.

  • الاستمتاع بالحلويات بطريقة صحية بإضافة الألياف والبروتين:

    • حلوى بذور الشيا مع الحليب والعسل وقطع الفاكهة.

    • الشوكولاتة الداكنة مع الفواكه المجمدة.

    • التمر المحشو بزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة.

    • الفاكهة المخبوزة مع الزبادي أو جبنة الريكوتا.

وباختصار، الاهتمام بالبكتيريا الصحية في الأمعاء والنظام الغذائي المتوازن والمكملات المناسبة يمكن أن يدعم الخصوبة بشكل طبيعي ويزيد فرص الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

الثوري الإيراني: دمرنا مقر إقامة جنود أمريكيين وطائرات مقاتلة في الأردن ومنظومة باتريوت في أربيل

"تذاكر مجانية إلى جهنم".. "مقر خاتم الأنبياء" في إيران يعلن عن معادلة جديدة في ساحة المعركة

ترامب: على السعودية الانضمام إلى اتفاقيات أبراهام إذا أرادت اتفاقا نوويا مع أمريكا (فيديو)

"التحالف العربي" يوضح مبررات قصف الحديدة ويحذر الحوثيين من استمرار "الأعمال العدائية"

مضيق هرمز يبتلع الترسانة الأمريكية الدقيقة ويجبر البنتاغون على اتخاذ قرار صعب

ترامب: السعودية ركيزة للاستقرار وإيران لم تعد قوة مهيمنة لذا حان وقت التطبيع مع إسرائيل

بيسكوف: القائد الأوكراني الجديد دراباتي سيحاسب على تصريحاته المهينة بحق الروس

‏إعلام إيراني: تقارير أولية عن سقوط طائرة في جزيرة قشم (فيديو)

الجيش الأمريكي يقصف خطأ ناقلة غاز ويقتل اثنين من طاقمها

لافروف: واشنطن عدلت فهمها لمخرجات قمة أنكوريج واتفقت مع تقييمات أوروبا وكييف

مبادرة "PURL" وحقيقة تصريح ترامب عن معرفة بوتين بالمصدر الحقيقي لتوريد الأسلحة إلى أوكرانيا

مفكر سياسي مصري: أمريكا لا تستطيع فتح مضيق هرمز وترامب نرجسي يدفع بلاده إلى فيتنام جديدة

ترامب: لا أعتقد أن الصين وروسيا تشاركان في الصراع الإيراني عبر بيع الأسلحة لطهران

الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين في خاركوف وتكشف حصاد ضرباتها في أوكرانيا خلال أسبوع

مكتب نتنياهو يعلق على ربط ترامب توقيع الاتفاق النووي مع السعودية بانضمامها إلى اتفاقيات أبراهام

7 شرائح.. نتنياهو يكشف كيف أقنع ترامب بقصف إيران (فيديو)

ترامب و"روساتوم" وآفاق المشروع النووي السعودي