مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    9 خبر
    • اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة
    • صورة لفتت الأنظار.. ما سر الأساور المتشابهة لأعضاء الوفد السوري في نيويورك؟
    • من يمثل الدول العربية في الجمعية العامة للأمم المتحدة لعام 2026 ومتى يلقي القادة كلماتهم؟
    • اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة

      اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة

    • صورة لفتت الأنظار.. ما سر الأساور المتشابهة لأعضاء الوفد السوري في نيويورك؟

      صورة لفتت الأنظار.. ما سر الأساور المتشابهة لأعضاء الوفد السوري في نيويورك؟

    • إعلام عبري: مصر تعتقل 3 إسرائيليين

      إعلام عبري: مصر تعتقل 3 إسرائيليين

    • أمريكا: الحرية مقابل الحرب!

      أمريكا: الحرية مقابل الحرب!

    • نواف سلام من نيويورك: لا دولة بجيشين ولا بقرارين والاغتراب شريك في بناء لبنان الجديد

      نواف سلام من نيويورك: لا دولة بجيشين ولا بقرارين والاغتراب شريك في بناء لبنان الجديد

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.09.2025 | 17:17 GMT

    لماذا يجب أن يكون التين جزءا من نظامك الغذائي اليومي؟

    يعتبر التين من أقدم النباتات وأكثرها غموضا، وهو ليس فاكهة بل نورة ثمرية. ولكن لا يغير هذا من فوائده الصحية العديدة التي لا تنكر.

    لماذا يجب أن يكون التين جزءا من نظامك الغذائي اليومي؟
    التين / W. Layer/blickwinkel / Globallookpress

    لماذا يجب إدراج التين في النظام الغذائي لكل من يهتم بالهضم وصحة القلب ونضارة البشرة؟

    • صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التين على الألياف الغذائية؛ فثلاث إلى أربع حبات فقط توفر نحو 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف، التي تحفز حركة الأمعاء بلطف وتغذي البكتيريا النافعة. كما يحتوي التين على الإينولين، غذاء لبكتيريا البيفيدوباكتيريا، والإنزيمات التي تساعد على شطر البروتينات والدهون، مما يسهل عملية الهضم.

    • صحة القلب: تحتوي 100 غرام من التين على 680 ملغ من البوتاسيوم (حوالي 17٪ من حاجة الجسم اليومية)، الذي يعادل آثار الصوديوم الضارة ويخفض ضغط الدم. كما تساهم البوليفينولات والفيتوستيرولات في خفض مستوى الكوليسترول "الضار"، بينما تحافظ أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 على مرونة الأوعية الدموية.

    • نضارة البشرة: يحتوي التين على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وE والسيلينيوم، التي تحارب الجذور الحرة وتبطئ الشيخوخة. كما يمد البشرة بمعدني الزنك والنحاس الضروريين لتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونتها ونضارتها.

    المصدر: فيستي. رو

    التعليقات

    هام