مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    36 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

      إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

    • رياضة

      رياضة

    • صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

      صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 19.09.2024 | 03:15 GMT

    أطعمة مثالية خلال الرحلة الجوية

    حددت الدكتورة أناستاسيا ليبيدوفا من قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية المواد الغذائية المثالية التي يمكن تناولها أثناء الرحلات الجوية.

    أطعمة مثالية خلال الرحلة الجوية


    وتقول: "يجب أن يحمل الراكب معه في الرحلة الجوية الماء، لأنه يحافظ على مستوى الرطوبة في الجسم ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تجنب الصداع والتعب الذي قد يسببه جفاف الهواء في الطائرة".

    ووفقا لها، أفضل الوجبات الخفيفة على متن الطائرة هي التفاح لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية. وكذلك الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم عمل القلب والأوعية الدموية ويمنع التشنجات العضلية. كما يمكن تناول المكسرات والبذور لأنها تساعد في التغلب على الشعور بالجوع خلال الرحلات الجوية الطويلة. فمثلا يعتبر اللوز والجوز مصدرا مهما للبروتين والدهون المفيدة، وتحتوي بذور عباد الشمس على المغنيسيوم الذي يساعد على تخفيض مستوى الإجهاد ويحسن الحالة الصحية. كما يمكن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومواد تحسن المزاج.

    أما بالنسبة للمشروبات، فتنصح بتناول عصير الطماطم لأنه غني بالعناصر المعدنية والألياف الغذائية. كما يمكن حسب الرغبة تناول شاي النعناع أو البابونج لأن لهما خصائص مهدئة، وتؤثر إيجابيا في الجهاز الهضمي وتقلل من تكون الغازات والتشنجات.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    أخبار العالم

    الثوري الإيراني: دمرنا مقر إقامة جنود أمريكيين وطائرات مقاتلة في الأردن ومنظومة باتريوت في أربيل

    أخبار العالم

    "تذاكر مجانية إلى جهنم".. "مقر خاتم الأنبياء" في إيران يعلن عن معادلة جديدة في ساحة المعركة

    أخبار العالم العربي

    ترامب: على السعودية الانضمام إلى اتفاقيات أبراهام إذا أرادت اتفاقا نوويا مع أمريكا (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "التحالف العربي" يوضح مبررات قصف الحديدة ويحذر الحوثيين من استمرار "الأعمال العدائية"

    أخبار العالم

    مضيق هرمز يبتلع الترسانة الأمريكية الدقيقة ويجبر البنتاغون على اتخاذ قرار صعب

    أخبار العالم

    ترامب: السعودية ركيزة للاستقرار وإيران لم تعد قوة مهيمنة لذا حان وقت التطبيع مع إسرائيل

    أخبار روسيا

    بيسكوف: القائد الأوكراني الجديد دراباتي سيحاسب على تصريحاته المهينة بحق الروس

    أخبار العالم

    ‏إعلام إيراني: تقارير أولية عن سقوط طائرة في جزيرة قشم (فيديو)

    أخبار العالم

    الجيش الأمريكي يقصف خطأ ناقلة غاز ويقتل اثنين من طاقمها

    أخبار العالم

    مفكر سياسي مصري: أمريكا لا تستطيع فتح مضيق هرمز وترامب نرجسي يدفع بلاده إلى فيتنام جديدة

    أخبار العالم

    منظمة دولية تحذر من سباق تسلح نووي وتكشف عن مساعٍ لبولندا وكوريا الجنوبية لامتلاك السلاح الفتاك

    أخبار العالم

    مبادرة "PURL" وحقيقة تصريح ترامب عن معرفة بوتين بالمصدر الحقيقي لتوريد الأسلحة إلى أوكرانيا

    أخبار العالم

    ترامب: لا أعتقد أن الصين وروسيا تشاركان في الصراع الإيراني عبر بيع الأسلحة لطهران

    أخبار العالم

    لافروف: واشنطن عدلت فهمها لمخرجات قمة أنكوريج واتفقت مع تقييمات أوروبا وكييف

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين في خاركوف وتكشف حصاد ضرباتها في أوكرانيا خلال أسبوع

    أخبار العالم

    رسالة غير مسبوقة من الدفاع الروسية.. صواريخ اسكندر "تشعل الحر في يوليو" ولا تخفيف للتصعيد مع العدو