مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

53 خبر
  • نبض الملاعب
  • هدنة وحصار المضيق
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة بين حزب الله وإسرائيل

أربعة مبادئ سهلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يقترح الطبيب يفارات جانتري من مستشفى بومرونغراد الدولي في تايلاند والخبير في علاج أمراض القلب، أربعة مبادئ أساسية سهلة لاتباعها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

أربعة مبادئ سهلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
مبادئ سهلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم / Globallookpress

ويؤكد الدكتور جانتري على ضرورة عدم ربط الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بأي أعراض مرضية، لأن ظهور الأعراض دليل على أن العملية جارية فعلا.

وغالبا ما يستمر ارتفاع ضغط الدم دون أن تظهر له أعراض ما، لذلك فإنه قد يسبب ضررا بالغا للجسم، وربما يتحول إلى أزمة قلبية.

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم يجب مراعاة ما يلي:

التقليل من الملح- الملح يحجز السوائل في الجسم ويمنع دورتها الطبيعية، ما يؤدي إلى زيادة الحمل على الأوعية الدموية. ويشير الدكتور جانتري إلى أن المواد الغذائية نصف الجاهزة والمعالجة تحتوي على نسبة عالية من الملح، لذلك من الأفضل تجنب تناولها، وكذلك المواد الغذائية المعلبة والبيتزا المجمدة وغيرها.

المزيد من البوتاسيوم-  ينشط عنصر البوتاسيوم تدفق الدم، أي هو مضاد للملح. لذلك للوقاية من ارتفاع ضغط الدم من الضروري إضافة المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي اليومي- الموز، المشمش، أفوكادو، عصير البرتقال والطماطم، سمك التونة، البطاطا، البروكلي، السبانخ وغيره من الخضروات الورقية.

التقليل من الكحول- ارتفاع ضغط الدم له علاقة مباشرة ليس فقط بنسبة الملح في الجسم وحالة الأوعية الدموية، بل وأيضا بكمية السوائل التي يتناولها الشخص. والتي قد توجه ضربة قوية إلى الكبد والأوعية الدموية والجهاز البولي والقلب. لذلك ينبغي التخلي عن تناول هذه المشروبات الكحولية مدة 30 يوما على أقل تقدير.

الحركة- الجلوس وعدم الحركة يؤديان مباشرة إلى ارتفاع ضغط الدم. فيما النشاط البدني والرياضة يلعبان دورا أساسيا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ويشير الخبير إلى أنه من أجل التوصل إلى نتيجة جيدة يكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل بمختلف أشكاله مدة 30 دقيقة في اليوم، حتى إذا اقتصر على المشي فقط.

المصدر: ميديك فوروم

التعليقات

سوريا.. القبض على أمجد يوسف المتهم الأول بارتكاب مجزرة حي التضامن الدمشقي (فيديو)

الدفاعات الجوية في طهران تتصدى لهدف معاد وسماع دوي إطلاق نار غربا وشرقا

حديث بين السيسي والشرع في قبرص بعد تداول لقطات أثارت جدلا (فيديو)

نجل شاه إيران يتعرض لاعتداء في برلين (فيديو)

بيان إيراني حاد حول "استخدام" الولايات المتحدة أراضي وأجواء 5 دول خليجية

الشرع يعلق على "تجاوزات" في حفل افتتاح صالة رياضية بدمشق (فيديو)

"غيابه غصة في القلب".. الشرع يستقبل البويضاني بعد سنة من سجنه بالإمارات (فيديو+صور)

ترامب: الوقت ليس في صالح إيران وأي اتفاق لن يتم إلا إذا كان مناسبا للولايات المتحدة وحلفائها والعالم

‏وزير الحرب الأمريكي: قدمنا هدية للعالم بما فعلناه في إيران

"4000 بيضة يوميا".. مفاجأة من مطبخ أكبر السفن الحربية الأمريكية في الشرق الأوسط

إسرائيل تفجر مسجد الداغستان ومباني مدنية وخدمية في القنيطرة جنوب سوريا (صورة)

لحظة بلحظة.. الهدنة الهشة مستمرة بين الولايات المتحدة وإيران وانتهاكات في مضيق هرمز

"أكسيوس": قرد يمنع بحارا أمريكيا من التوجه إلى مضيق هرمز

طهران: سنضرب المواقع النفطية في الدول التي ينطلق منها أي عدوان علينا وردنا سيتجاوز مبدأ العين بالعين

شبكة CNN: إيران تمسك بزمام حرب الاستنزاف مع الولايات المتحدة

لبنان لحظة بلحظة.. تمديد الهدنة ومفاوضات في البيت الأبيض وسط خروقات ميدانية في الجنوب

كاتس: الهجوم هذه المرة على ايران سيكون قاتلا وسنوجه ضربات مدمرة وسنهز أركانها وندمرها

ترامب يرد على "نصيحة" الأمير هاري بشأن أوكرانيا ويؤكد مواصلة الجهود الأمريكية لتسوية الصراع

بوتين حول تقييد الإنترنت في روسيا: سلامة الناس دائما في المقام الأول في حالة وجود تهديد إرهابي

بريطانيا تدرس إرسال مقاتلات تايفون المتمركزة في قطر لتنفيذ مهمة في مضيق هرمز

سفير إيران في كازاخستان: الاعتداء على ميناء أنزلي تهديد للتعاون بين دول قزوين